kasza gryczana

Wzrost: 194 cm. Waga: 75kg. 6.30 Śniadanie: -Mleko 2% 300ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy włoskie 15g 11.30 Drugie śniadanie: -Chleb baltonowski 200g -Polędwica z indyka 80g -Banan 150g 15.00 Obiad: -Kasza gryczana 150g -Pierś z kurczaka bez skóry 100g -Surówka -Orzechy włoskie 10g 16.00 Trening 17.30 Po treningu -Chleb żytni, razowy 150g -Jaja [...]

[...] WŁOSKIE / OLIWA WARZYWA >> II śniadanie: 8,00 kanapka z jajkiem warzywami i orzechami III śniadanie: 10,00 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T:2 ,kcal:100 *ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 tran IV posiłek (przedtreningowy): 14,00 >> *makaron - 150g - W:115 ,B:18 ,T:4 ,kcal:390 *pierś z kurczaka - 80g - W:0 ,B:17 ,T:2 [...]

[...] 322 kcal +warzywa B:50g T:4g W:68g V posiłek (POTRENINGOWY) 18.00 -pierś z kurczaka (100g)- 100 kcal - ziemniaki/ makaron/ ryż biały (100g)- 85 kcal -banan (150g)- 150 kcal B:26g T:2g W:40g VI posiłek -flądra (200g)- 166 kcal - kasza gryczana (100g)- 336 kcal B:32g T:20g W:63g ŁĄCZNIE: Białko: 206g Tłuszcze: 122g Węglowodany: 265g KCAL: 2800

[...] 322 kcal +warzywa B:50g T:4g W:68g V posiłek (POTRENINGOWY) 18.00 -pierś z kurczaka (100g)- 100 kcal - ziemniaki/ makaron/ ryż biały (100g)- 85 kcal -banan (150g)- 150 kcal B:26g T:2g W:40g VI posiłek -flądra (200g)- 166 kcal - kasza gryczana (100g)- 336 kcal B:32g T:20g W:63g ŁĄCZNIE: Białko: 206g Tłuszcze: 122g Węglowodany: 265g KCAL: 2800

siemka, mieszkam w irlandii, i w polskim sklepie kasza gryczana jest mega droga, dlatego kupuje w tesco. roznia w produkcie jest tylko taka, ze w tesco jest bez lupinek, link do zdjecia: http://www.purcellmountainfarms.com/Hulled%20Buckwheat%20Grain%20crop%20013.jpg duzo gryka traci na wartosci jesli sie ja je w tej postaci?

[...] ciemne pieczywo 11:30 białko serwatkowe(odżywka) marchew/jablko 14:20 2x kanpka z szynka, ciemne pieczywo, kawa TRENING 17:00 kurczak/watróbka drobiowa/schab ciemny ryż/kasza gryczana surówka kawa 19:00 twaróg/serek wiejski kromka ciemnego pieczywa rozłożyłem jedzenie na 6 posiłków dziennie. Aby dopasować je do szkoły.2,3,4 posiłek jest w [...]

[...] - Siłownia Triceps Klatka Sobota Biceps Plecy Niedziela Wolne Dieta- wiadomo 0 alkoholu, 0 papierosów. Jem dużo serów, makaronów, potrawek z gotowanym mięsem z kurczaka, kasza gryczana. I jescze 2 pytanie. Czy można łączyć tzw. "trening górala" z dużymi partiai? np. Trening górala + klatka. Zasada mówi że robi się - małe mięśnie, potem duże [...]

[...] 8g 2. 3xjajko 25,5g chleb pszenno-razowy 100g 6,5g 1,2g 40g 20g 1,3g 3. kurczak 250g 53g kasza gryczana 150g?16g+kukurydzazfasolą 5g 0g 100g 25,5g 8g 4g [...]

[...] 8g 2. 3xjajko 25,5g chleb pszenno-razowy 100g 6,5g 1,2g 40g 20g 1,3g 3. kurczak 250g 53g kasza gryczana 150g?16g+kukurydzazfasolą 5g 0g 100g 25,5g 8g 4g [...]

[...] bułka) + masło + jajko lub wędlina obiad: mięso zrobione na patelni grillowej (pierś z kurczaka lub polędwiczka wieprzowa lub schab) + warzywa z mrożonki gotowane na parze + kasza gryczana lub pieczone ziemniaki obiad II (czasami) reszka z obiadu I (którego prawie nigdy nie udaje mi się dokończyć) kolacja (ok. 20-21) przykładowe to: (przykłady z [...]

Witam! Jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i co za tym idzie po przeszło półtorarocznej przerwie w sporcie, przez co przytyłem 27 kilogramów :/ a wiec mam 183 cm wzrostu i ważę 115 kg. Dopóki grałem w piłkę mogłem jeść co chciałem i pic co chciałem a waga i tak się utrzymywała teraz chciałbym wrócić do gry w piłkę ale najpierw muszę zrzucić [...]

witam prosze o ocene diety i poprawki jej prosze o pomoc pzodrawiam : Posiłek I 7:00 -Jagurt naturalny z płatkami owsianymi -2 pomidory Posiłek II 10:00 -Chleb razowy z serem Posiłek III 13:00 -Chleb razowy z szynką Posiłek IV 16:00 -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V 19:00 -ryż biały -twaróg półtłusty -brokuły

Witam chciałbym poprawić swoją sylwetkę mianowicie zredukować tkankę tłuszczową ile się da! Chciałbym zacząć już od następnego poniedziałku. Myślę, że jak utrzymam tą dietę i nie wymięknę to do wakacji z tkanki tłuszczowej mało co zostanie, motywacja 100%. Dietę pisałem w miarę moich możliwości czasowych i finansowych Pozdrawiam! I śniadanie: 6.00 [...]

[...] bo wiem, że dieta jest mega ważna bez niej nie zaczynam ćwiczyć. Nie stety nie umiem ogarnąć sobie diety. Czy ktoś mógł by mi mniej więcej napisać co jesć? Wiem, że ryż kasza gryczana kurczak wołowina.. ale jeśli samemu sie nie wie co i jak to równie dobrze moge sie zapytac 8letniego brata co proponuje mi jesc.. Dla tego zwracam się z [...]

Witam Jestem w trakcie poprawiani diety na masę. Cały czas pogłębiam swoją wiedzę i dowiaduje się czegoś nowego, co owocuje korektami, więc proszę Fachowe OKO o przyjrzenie się moim wypocinom;) Jako, że mnie ostatnio lekko zalało i teraz zaczynam żonglować tłuszczami w zależności czy dzień treningowy czy nie, a przedstawia się to tak: b/t/w [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

Po diecie na mase chce przejść na redukcje,dieta do oceny śniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% 200 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 30 g SUMA: 656 23 30 73 śniadanie 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Awokado 150 g Białko jaja kurzego 3szt Pomidor 60 g Chleb żytni razowy 50 g Kapusta pekińska 30 g Oliwa z oliwek [...]

[...] - piers kurczak 170g (gowotana) ryz zwykly 100g +odrobine sosu 50ml max dla smaku 15:00 - piers kurczak 150g (gotowana) kasza gryczana 100g + sos 50ml 18:30 - ser bialy chudy 200g +mleko (2/3 lyzki zeby nie jesc suchegeo) 22:30 - bialko 25g odzywka [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, prosta, ławka sztangielki Dieta: 1. Musli z mlekiem + banan +białko 2. Gainer 3. 200 g piersi + kasza gryczana i surówka 4 przedtreningowy tuńczyk + ryz 5. W dni treningowe gainer odrazu po treningu 6. 5 jajek + chleb razowy 7. białko lub serek wiejski przed snem [...]